Uppvärmning (ca 10 min)
· Jogga två varv runt i hela rummet! (musik: Dj ötzi – Anton aus tirol)
· Plocka äpplen ett varv variera med att plocka blåbär! (musik: forts på samma)
· Gör cirklar med armarna, och så springer man samtidigt ett varv! (musik: forts)
· Gör höga ben (indianhopp) ett varv! (musik: forts)
· Hoppa hopprep i takt till musiken i ca tre minuter! (musik: Moonlight shadow remix)
Program (ca 20 min)
· Sidgaloppsteg (man hoppar åt sidan några steg sen hoppar man tillbaka)! (musik: Galaxee – the crow song)
· Stå med lätt böjda ben. Stampa på stället med höga knäuppdragningar.
(Musik: forts)
· Armsträckning uppåt (klapp med händerna) och ner (klapp på låren) ( Musik: Queen – radio ga ga)
· Stå med böjda knän, sträck fram höger ben först och sen tillbaka, vänster ben fram och tillbaka osv, däremellan är det ett hopp! (riverdance) (Musik: ingen aning om vad låten heter)
· Man gör höga knälyft på stället (Musik: forts)
· Man hoppar ”hopprep” fast utan rep (Musik: Moonlight shadow remix)
· Twista (man gör nästan som att åka slalom fast man hoppar lite också) (Musik: novaspace – time after time)
· Gubbe, Gumma (man gör nästan som snöänglar fast man står upp) (Musik: Macarena)
· Skidåkning (precis som om man skulle åka långfärdskidor) (Musik: interactive – forever young)
Stretching (ca 10 min)
(Musik: Toni braxton – unbreak my heart)
· Man sitter ner ner och så sträcker man ut det ena benet och korsar det andra benet över det utsträckta, man sträcker ut ”rumpmuskeln” på det benet man har korsat, sen när man sträckt det ena benet sträcker man ut det andra.
· Man trycker den övre delen av foten mot en vägg eller liknande, man sträcker ut vadmuskeln när man gör det, efter man sträckt ena vaden tar man nästa fot.
· Man sätter ena armen snett bakom huvudet och den a..
..
...läs fortsättningen genom att logga in dig.
 |
För att komma åt denna sida måste du
vara medlem och inloggad.
|
 |
Är du inte redan medlem?
Bli medlem nu!
|
Om du loggar in får du tillgång till
Författarprofil
Har du en favoritförfattare på Mimers? Då kan du läsa allt om honom eller henne här. Du kan se bild, personlig information, statistik, listor och mycket mer!
Gästböcker
Läs vad andra har skrivit i din favoritförfattares gästbok. Du kan även starta en debatt, kommentera , rösta på de arbetet som ligger uppe samt skriva inlägg i forumet.
Se hela arbeten
Är du intresserad av något speciellt som du vet att en medlem på Mimersbrunn skrivit ett arbete om? Du får även tillgång till andras arbeten, sätta betyg samt att kommentera.
En tag är ett sökord eller uppmärkning av ett arbete. Genom att märka upp arbeten med olika relevanta sökord, kan du lätt hitta tillbaks till de arbeten du är intresserad av, genom att söka på dessa ord nästa gång du besöker vår sajt. Man kan också se och söka på andra besökares taggar.
|
