Jämförelse av styrkeökning i främre lårmuskeln hos tränade respektive otränade män vid specifik koncentrisk styrketräning i ett set kontra tre set

Nedanstående innehåll är skapat av Mimers Brunns besökare. Kommentera arbete

Det föreligger idag olika uppfattningar om det mest optimala antal set som krävs för maximal styrkeökning. Huruvida styrketräning skall bedrivas i ett eller multipla set är ett omdebatterat ämne. Syftet med studien var att undersöka om det föreligger någon skillnad i styrkeökning i främre lårmuskulaturen hos tränade respektive otränade män vid specifik koncentrisk styrketräning i ett set kontra tre set. I studien bestod den tränade gruppen av fyra fotbollsspelare från en division II-klubb och den otränade av fem universitetsstuderande samt en dataprogrammerare. Försökspersonerna testades i en KinCom-dynamometer före och efter den sex veckor långa träningsperioden. De båda grupperna indelades i två lika stora hälfter varav den ena hälften tränade i ett set och den andra hälften tränade i tre set. Träningen utfördes två gånger per vecka i en quadricepsmaskin och varje set bestod av minst sex men högst åtta repetitioner, i så hög hastighet som möjligt, till utmattning. Resultatet pekade mot att det hos de tränade individerna ej spelade någon roll om träningen utfördes i ett set ell...