Yoga

Nedanstående innehåll är skapat av Mimers Brunns besökare. Kommentera arbete

Inom hinduismen så finns det många olika vägar som man kan ta för att nå det mänskliga målet: moksha. Då man förenas med världssjälen.
En av dessa vägar är yogan. Yogan är en urgammal metod som inte bara utförs av hinduer. Utan har också blivit uppskattad av miljontals människor långt utanför Indien. De som bor i t ex Sverige använder nog mest yogan för att må bättre och få en fulländad kropp och sinne.
Det finns många skolor med yoga som är lätt att finna på nätet. Eller i tidningar/telefonkataloger.
Men indier använder yogan för att genom dess djupa koncentration och meditation återförenas med världssjälen, alltså uppnå moksha.
Ordet yoga betyder just förening.

Indisk yoga.

Den indiska yogan innefattar en speciell livsstil. Som bygger på stränga regler, en vegetarisk diet, särskilda energibalanserande kroppsställningar, andnings och – koncentrationsövningar och meditation.
Syftet med yogan är att steg för steg harmonisera människan och nå helhet och total insikt, samt få en total balans mellan sinne och kropp.
Den indiska yogan utövades redan i de indiska högkulturerna. Runt 3000 år f.Kr. De allra första yoga metoderna finns beskrivna i veda-skrifterna. En yoga metod som skrevs av Patanjali ungefär 300 år f.Kr., yoga-sutras, är en av de mest kända metoderna i väst världen. Sutra betyder gåta.
Den består av en koncentrerad sammanfattning av yoga systemet.

Pantanjali beskriver åtta steg i yogan:

1. Yama: 5 grundläggande etiska regler för människans sociala relationer.
2. Niyama: 5 grundläggande etiska regler för människans personliga livsföring.
3. Asanas: energibalanserande kroppsställningar.
4. Pranayama: kontroll över livsenergin genom andningskontroll.
5. Prathyara: tillbakadragande av sinnena från sina objekt.
6. Dharana: fullständig koncentration och fokuseringsförmåga.
7. Dhyana: meditation.
8. Samadhi: identifiering. Slutmålet, den totalt vibrations fria medvetande tillståndet.


Hur du tränar med yoga

En bok av Howard Kent, utgiven på ICA bokförlag.

Boken består av tolv kapitel. Genom den guidas man sakta men instruktivt in i yoga övningar som hjälper en att må bättre, både själsligt och kroppsligt.
Man får instruktioner månadsvis med ett klart mål för varje månad.

Man kan hitta info om den på www.frisknet.com.


Yoga är en underskattad metod. Alla borde någon gång under sitt liv pröva på yoga, helst så tidigt som möjligt. Man mår verkligen mycket bättre, man finner sig själv.
Man blir harmonisk och lugn. Man får en kropp som fungerar ordentligt och mår bra, och kontroll över sinnet. Man ser mer vad som händer med och runt en själv.
Man är inte i händerna på omständigheterna, utan kan själv påverka hur man mår och vad som händer kring en. Det bästa med att börja någon gång vid 15-20 är att man under den här tiden fortfarande utvecklas och växer. Man har ännu inte börjat ett eget liv, ett självständigt liv så att säga. Och då kan man påverka mycket hur man utvecklas och har sedan hela livet på sig att finslipa och må super bra.
Man blir helt enkelt hel.


Yoga-råd ur ”Hur du tränar yoga”.

1. Sitt med blicken riktad framåt. Andas in, vrid under andningen huvudet åt höger.
Andas in igen, utan att röra dig. Vrid sedan huvudet ytterligare åt höger, samtidigt som du andas ut.
2. Behåll stämningen och känn hur musklerna slappnar av varje gång du andas ut. Vrid huvudet framåt medan du andas in och för det sedan åt vänster under utandingen, följ samma process till höger.
3. För huvudet tillbaka igen och under inandningen och tappa huvudet framåt. Fortsätt andningen rytmiskt och varje gång du andas ut låter du huvudet falla ännu längre fram så att hakan kommer närmare bröstet.
4. Andas in. Lyft huvudet och låt det sedan falla bakåt under utandningen. Pressa samman käkarna. Fortsätt andas lugnt och låt för varje utandning huvudet ramla längre bak så att halsens framsida täcks. Räta sakta upp huvudet.

Detta var enligt min åsikt en bra och avslappnande metod, men bör göras sittandes på bekvämt underlag. För maximal koncentration, om man är nybörjare det vill säga.

Källförteckning:

www.frisknet.se (boken skriven av Howard Kent och utgiven av ICA bokförlag.)<...