Träning, mat och vila!

Träning, mat och vila

Din hälsa "styrs" av 3 faktorer, träning, mat och vila. Man måste äta rätt sova mycket och motionera för att få bra hälsa.

Mat:

Du måste äta proteiner, kolhydrater, fibrer,  vitaminer och fett. Kolhydrater behövs för att ge energi. Det finns både snabba och långsamma kolhydrater. Långsamma kolhydrater finns i pasta, potatis och dylikt. Snabba kolhydrater finns i socker o.s.v. Proteiner finns i kött m.m. och bygger upp muskler. Vitaminer hjälper immunförsvaret att hålla dig frisk. Fettet finns i fisk, m.m. och bygger upp reserver och står också för energi.

Träning:

För att hålla dig frisk måste du motionera. Kroppen är från början byggd för att kunna springa nästan hela dagarna. Eftersom många har datorjobb så måste man istället träna på fritiden för att hålla sig frisk.

Sömn:

Sömnen är viktig för att det är då kroppen bygger upp musklerna och kroppen vilar upp sig. Idealet för en vuxen är att sova är mellan 6-10 timmar per dygn. Om du sover mer eller mindre så blir kroppen trött.

Samband mellan mat, sömn och vila:

Om du inte sover, äter eller motionerar bra så mår kroppen dåligt och man blir lättare sjuk. Om du inte sover så får kroppen ingen energi och du orkar inte träna. Om du inte äter får kroppen inte heller någon energi då orkar man inte heller träna.

Hur påverkar det en tonåring om man...