Ergonomi rapport av skolan

Casper Forsman
TE18B
NTI Gymnasiet Stockholm

Ergonomi rapport av skolan
§ Synergonomi
Att ha bra synergonomi när man arbetar är ytterst viktigt. Enligt Arbetsmiljöverket kan dålig
synergonomi ha konsekvenser som stress, huvudvärk och långvariga skador och påfrestningar
för ögonen.

Utifrån personlig erfarenhet har jag haft problem med just synergonomi. Detta då mina ögon
lätt blir irriterad av ljuset från datorskärmar samt även har jag upplev lätt huvudvärk, vilket
inte är en bra kombination med min migrän, av längre sittning av arbete med datorer.

En av mina första lösningar till just ljus problemet var att installera ett program som heter
f.lux (​https://justgetflux.com/​) som dämpar det blåa ljuset som avges från skärmen. Detta gav
mig iallafall en sorts lättnad för ögonen då dom inte blivit lika ansträngda sedan dess. Enligt
artikel “Ansträngda ögon: hur kan man motverka ansträngningen på jobbet?” utgedd av
Lentiamo (​https://www.lentiamo.se/blog/anstrangda-ogon-motverka-pa-jobbet.html​,
10-12-2019) så kan det blåa ljuset ifrån skärmar främra huvudvärk samt åldersförändringar i
gula fläcken.

Utöver det har jag även upplevt ansträngning när jag arbetar under längre tid, för att försöka
lösa detta tog jag ett ögontest och det visade sig att jag behövde glasögon vid läsning och
datoranvändning (upp till ca 50 cm från ögonen). Detta har hjälpt mig rejält d jag inte längre
anstränger ögonen när jag ska arbeta under en längre sittning.

Är det något som skulle kunnas förbättras när det kommer till syn ergonomin är det ljuset,
dock är det ett problem som måste lösas av högre uppsatta. Jag upplever att ljuset i vissa av
skolans lokaler är ytterst dåligt. Enligt arbetsmiljöverket ska ​takbelysning ha både uppåt-och
nedåtriktat ljus och ge bra spridning och fördela ljuset jämnt i rummet​. Vilket i vissa lokaler
uppnås men i vissa andra inte.


§ Kropps Ergonomi
Kroppsergonimi spelar en stor roll i välmåendet hos en person som arbetar i stillasittande
arbetsställningar. Att inte ha en bra kroppsergonomi kan orsaka besvär i nacke, axlar, rygg
och händer enligt Arbetsmiljöverket. Arbetsmiljöverkets bästa tips är att ha justerbara stolar,
bord som enkelt kan ändras till optimerad höjd och variation av arbete.

Själv upplever jag lite besvärd i form av stelhet i ryggen och axlar men inte grova
besvärligheter. Detta brukar jag lösa genom att resa mig upp och stretcha ut ryggen samt
ibland ta en kort rast för att få igång kroppen igen.


Casper Forsman
TE18B
NTI Gymnasiet Stockholm
Till att börja med har vi stationära stolar som inte har möjlighet att ändras i höjd eller
liknande inställningar vilket är ytterst värdelöst när det gäller att få en bra kroppsergonomi
under arbete. Även borden går inte att höja eller sänka vilket leder ytterligare till en sämre
ergonomi. Arbetsmiljöverket rekommenderar även att man ska bruka programvaror där så lite
klickande som möjligt genomförs. Detta är något vi som elever inte riktigt kan påverka då vi
inte direkt har möjligheten att i en större grad välja programvaror att arbeta med. Vi kan dock
använda oss av till exempel en datormus för att förbättra kroppsergonmin och reducera stress
på axlar, armbågar samt handleder. Vi använder även laptops, med dessa har vi inte möjlighet
att optimera skärmhöjd eller höjden och positionen som skrivbordet finns på. Detta är något
som arbetsmiljöverket starkt rekommenderar att man ska kunna genomföra.


§ Buller
För att avsluta rapporten vill jag kort gå igenom buller. Enligt arbetsmiljöverket ska man
skräma av och dämpa störande ljud. I konsekvens med att våran skola ligger centralt i
Stockho...