Veckomatsedel.

Nedanstående innehåll är skapat av Mimers Brunns besökare. Kommentera arbete

Vad man kan äta under en vecka som är nyttigt!


Veckomatsedel
Måndag
Frukost: en tallrik gröt med sylt och ett par smörgåsar med skinka, ost, leverpastej. Ett glas juice
Lunch: köttbullar, sås, potatis, sylt och broccoli. Ett glas mjölk/vatten
Mellanmål: en frukt, knäckebröd med t.ex. ost. Nypon/fruktsoppa.
Middag: strömming, potatis, prickig sås och rivna morötter.
Tisdag
Frukost: fil och flingor, juice, kokt ägg. Smörgås med ost, gurka eller kött.
Lunch: pytt i panna med rödbetor och råkost. Ett glas mjölk eller vatten
Mellanmål: frukt, en smörgås med ett glas Oboy.
Middag: stekt lax med potatismos och gröna ärtor. Ett glas vatten/mjölk.
Onsdag
Frukost: havregrynsgröt, smörgås med ost, skinka m.m. ett glas juice eller mjölk.
Lunch: krämig carbonarasås, pasta och råkost. Ett glas vatten/mjölk.
Mellanmål: ett äpple eller någon annan frukt. Smörgås, ett glas juice/mugg te
Middag: spaghetti och köttfärssås, rivna morötter, gurka. Ett glas vatten/mjölk.
Torsdag
Frukost: lättyoghurt med müsli, en frukt och ett glas Oboy/juice.
Lunch: Mårtensoppa(pastasoppa med tomat och skinka.)
Mellanmål: frukt, en smörgås, ett glas mjölk
Middag: kyckling med nudlar, lök- och tomatsallad(tomat, lök och persilja.)
Fredag
Frukost: kokt ägg, mjölk, 2 smörgåsar med kött, leverpastej eller ost. Te eller ett glas juice.
Lunch: fiskgratäng med dragonsmak, potatismos/potatis, råkost.
Mellanmål: filmjölk eller yoghurt och smörgås med pålägg.
Middag: vegetarisk lasagne, pizza sallad. Ett glas vatten/ mjölk.
Lördag
Frukost: filmjölk med flingor/müsli. 2 smörgåsar med ost, skinka, mjukost eller leverpastej. Ett glas mjölk/juice.
Lunch: risotto (ris, köttfärs, majs, gröna ärtor och paprika.) ett glas mjölk/vatten.
Mellanmål: frukt, grönsak, smörgås med ost, kött/leverpastej. Ett glas mjölk/Oboy/juice.
Middag: grönsaker, potatis, biff stroganoff. Ett glas vatten eller mjölk.
Efterrätt: chokladpudding med vispgrädde.
Söndag
Frukost: havregrynsgröt med rårivet äpple. Smörgåsar(minst 2) Juice/Oboy/te
Lunch: grönsaker, makaroner, stekt mager korv. Knäckemacka. Vatten/mjölk.
Mellanmål: en apelsin eller annan frukt.
Middag: sallad, potatisgratäng, fläskkotletter. Ett glas vatten /mjölk.
Efterrätt glass med varma hallon.




Vad ska man äta?
Vad man ska äta beror på. Vissa måste äta mycket mer än andra t.ex. såna som idrottar och tränar. Man ska variera sin kost för annars kan den bli väldigt enformig och tråkigt. Man ska helst äta grönsaker till varje måltid. Nåt som är bra att följa är kostcirkeln (se ovan) och tallriksmodellen. Man ska helst ha något från varje bit av kostcirkeln vid varje mål. Tallriksmodellen är också ett bra sätt att veta vad man ska äta. Man brukar dela in ta...