Egen lektion

Nedanstående innehåll är skapat av Mimers Brunns besökare. Kommentera arbete

Uppvärmning:

Jogga i egen takt två varv runt planen.
Tänjning

Huvudaktivitet

Bollek

Redskap:
4 konor
2 mjuka skumgummi bollar
1 bänk eller bara en ruta

Regler: av de 4 konorna bildar man en kvadrat med sidorna 10m x 10m. ca. 4m därifrån placerar man en bänk.
Vid lekens börja ska alla stå inuti kvadraten. Leken går ut på att man ska kasta ”ut” alla motståndare. Dom får börja med en boll inuti kvadraten när det gått ett litet tag så kastar man in en till boll. Det är alla mot alla. Man ska ta bollen och kasta på någon. Om bollen kommer utanför kvadraten får den som vill springa och hämta bollen. Man får inte gå eller springa med bollen. Man kan bara skydda sig med armar och huvud. Om man blir träffad så får man gå och sätta sig på bänken. Man kommer in igen genom att den som kastade på en blir träffad. Om man ska vinna måste man ha kastat ut alla.

Eventuellt fotboll: om tiden räcker så spelar vi.

Material:
fotboll
tillgång till fotbollsmål
ca.15 västar/band

Avslutning

Idioten

Material:
8 konor

regler: Ställer upp konerna i två rader med olika nivåer.
Delar upp två lag. Placerar dom framför varsin rad och på given signal ska dom börja springa.
Dom springer först till den närmaste konan och tillbaka, till den andra konan och tillbaka, till tredje och vidare så. Sen växlar dom genom ett klapp.

Ner jogging: ett varv i långsamt tempo runt planen.


Mål:
Under min lektion är det meningen att det inte ska bli några skador, därför är det viktigt med uppvärmning och tänjning av muskler. Min mening med lektionen är att dom ska ha roligt och samtidigt få träning. Min ”lek” som jag valt har jag valt för att det var en av dom roligare sakerna som jag kom ihåg från lågstadiets idrottslektioner och den är lätt att genomföra. Man lär sig att uppmuntra andra och peppa dom. Men bara för att lektionen inte ska bli en dans på rosor har jag tänkt att vi ska köra lite konditionstränin...