Träning utomhus

Nedanstående innehåll är skapat av Mimers Brunns besökare. Kommentera arbete

Idrottsuppgift – Träna utomhus

När man tränar utomhus på vintern är det kallt, näsan rinner och man upplever det nästan för kallt för att andas med munnen. Ofta känns då ilningar i tänderna.
Det finns lite saker man kan tänka på för att göra träning utomhus lättare.

För det första kan man tänka på att äta rätt. Protein och kolhydrater. Du behöver äta mörkt bröd, fullkornsflingor, fullkornsmakaroner, massa nyttigt livsmedel. En frukt är bra att äta efteråt du tränat, då får du vitaminer. Du behöver mycket vatten eftersom du också gör av med det under träningspasset. En ”energidryck” kan också vara ett bra val.
Du behöver också tänka på att klä dig i rätt kläder. Något varmt men ändå något luftigt. En speciell tröja från idrotts affärer brukar vara väldigt bra då, du kan fråga expediten. Den tar inte in kall luft men håller ändå värmen och svetten utanför. En träningsjacka och byxor, kanske med långkalsonger under? En mössa är viktigt så du inte blir kall om dina öron. Det viktigaste är skorna. Du ska ha skor som passar dina fötter perfekt, gärna några med riktigt bra kvalitet.

För att inte tänka så mycket på kylan och hur jobbigt det blir när du tränar, ha en MP3 fullpackad med dina bästa hits, med fart i så klart.
Du kan träna i takt till musiken och det gör det hela roligare. Så klar kan man jogga med en vän, men då måste man jogga saktare, i takt så man orkar prata och alla springer ju inte lika fort. Det kan också bli väldigt kallt att prata samtidigt så det bästa tipset är en MP3.

Om du tänker på dem här sakerna innan du tränar så blir resultat mycket bättre. Det blir roligare, du får fin kr...