knäskador fotboll vs handboll

 hur gör man för att slippa knäskador?

I hur slipper man knäskador?och med att skador av alla olika typer ofta uppstår i slutet av matcher så är det viktigt att vara ordentligt tränad och vara förbered båda psykiskt och fysiskt. Och om man är ordentligt tränad så kan man undvika de flesta knäskador, för om man inte är tillräckligt tränad och förebred så ökar chansen för att man ska bli skadad. Och ingen vill bli skadad.

De flesta skador sker som sagt i slutet av matcher och om man har nått en fysisk max nivå så klarar men sig fint. Så det är bra att träna regelbundet även om man då inte utövar någon fysisk aktivitet, för det hjälper en på alla sätt oavsett. Man kan även ta hjälp av diverse olika skydd som i alla sportsbutiker och på nätet.

Fotbollsspelare

Yttre omständigheter

Väder: om det är kallt så blir planen oftast hal och då finns det större risk för att man fastnar och halkar

Vind: om det blåsor kan gruset på en grusplan ändras och detta kan göra att gruset rör på sig och då blir det lättare att halka. Och man kan lätt slinta på grus, även om de anses vara lättare på gräs.

Planens utseende: det är stor skillnad på om det är gräs, grus eller konstgräs.

Handbollsspelare

   Underlag där man fastnar: om man spelar match och där är spelar som har trillat och svettats på just det stället kan de skapa en yta som gör att man fastnar och då kan man dra en del muskler

Utrustning: har man inte särskilt bra utrustning är det svårt att lyckas här och det är skor som vi finner som den viktigaste delen i utrustningen här och det är av samma anledning som för fotbollsspelare.

Om man spelar fast man är skadad eller precis har varit skadad: om man precis kommer från en skada så kan musklerna inte har hunnit utveckla sig tillräckligt mycket än och skapat stabilitet i muskeln så den kan ansträngas igen

Lite eller bristande uppvärmning: man har inte värmt upp musklerna och då kan man sträcka sig vilket kan leda till en skada i knäet.

Killar & tjejer - skillnad

Det finns skillnader mellan tjejer och killar, precis som i många andra fall. Detta har studier bevisat.

Under säsongen 2008 gjordes det en studie som Folksam (försäkringsbolag) har varit med och skapat, det var en kontroll av skador hos tjejer i olika idrotter. Anledningen till att just ett försäkringsbolag var med och tog initiativ till denna kontroll var att knäskador kostar staten mycket pengar varje år. Och de ville få bukt med problemet och se över de som finns i vårt samhälle. Denna undersökning fick namnet "Knäkontroll" och det blev en lyckad undersökning som gav svar på många frågor.

Det är ju så att de som har drabbats en gång oftast drabbas igen och detta kostar staten mycket pengar och det är något som alla vill göra åt. Men samtidigt så visar undersökningen att kvinnliga spelare som är 25 år och uppåt att de inte har större risk att drabbas än vad herrarna har - i samma idrott. Enligt Markus Waldén (ortopedläkare) så är det viktigt med mycket förebyggande träning som förhindrar risken att drabbas även om den förebyggande träningen är jobbigt så kan den rädda ens fotbollskarriär till exempel.

3 olika knäskador -brosk, korsband, ledband och minisk-

Brosk

Ibland man kan dra på sig skador som innebär att man har skadat brosk eller brosk och benet i knäet. Om man får smärta vid belastning av knäet och svullnad runt knäet kan det bero på att man har en brosk skada. Om då det är en broskskada så kan man inte bara kolla på en röntgenbild utan man måste göra så titthålsundersökning (artroskopi) av knäet. Detta gör läkare och behörig personal på sjukhuset. I vissa fall så kan till och med titthålsundersökningen göra så att man slipper besvären och då har undersökningen rättat till brosket som skadats.  Och man kan få lite ärr efter undersökningen men det kan man absolut leva med om man slipper besvären.  Det är alltid bra att uppsöka läkare om man har ont under en längre tid för att på så vis få det bekräftat och så man kan få behandling så man slipper besvären.

Idag kan man även transplantera brosk från ett ställe till ett annat och på så vis försöka göra något åt skadan men detta kostar mycket pengar och resultaten är inte helt säkra på att det verkligen hjälper. Fast oftast är detta inte ens ett alternativ utan om man slår av en stor bit brosk så man kan i vissa fall sätta dit den biten igen och på så vis underlätta allt för patienten eller den skadade.

Ledband

Ledbanden i kroppen är uppbyggda av flera mindre ledband i flera olika lager. På så vis skapar detta ett större och starkare ledband. Om man skadar ledbandet så kan det vara en liten spricka eller totalförstörelse och då har man dragit sönder det helt och hållet.

Symptom på en ledbandsskada är svullnad runt knäet. Denna skada beror på att man har belastat knäet på ett kraftigt sätt, antingen insidan eller utsidan, ett exempel på detta kan vara inom fotbollen och handbollen.

Om då knäet träffas på utsidan med stor kraft, blir det först det invändiga ledbandet som skadas. Detta beror i sin tur på att knäet pressas ihop på utsidan och isär på insidan. Men det kan även uppstå i en vridning och alltså är det inte nödvändigt med kraftig belastning eller någon annan form av påverkan.

Menisk

Menisken fungerar som en krockkudde i en bil, den ska dämpa och hjälpa till, fast till skillnad mellan krockkudden och minisken så hjälper menisken till vid gång och löpning. Om menisken inte fanns skulle brosket i benen få en för stor belastning på sig och detta skulle verkligen vara bra.  Samtidigt som den är dämpande bidrar till att öka stabiliteten i knäet.

Denna typ av skada uppstår (i de flesta fallen) av att man vrider knäet medan man har böjt det samtidigt. Detta leder till att menisken kommer i kläm mellan strålbenet (radius) och skenbenet och då kan den bli söndervriden.

hanbollsskador- kvinnor

Det har gjorts undersökningar och i dessa undersökningar har det varit vuxna personer som har deltagit men samtidigt har man gjort undersökningar på yngre spelare, för att jämföra skillnaden. De gjorde undersökningar inom den kvinnliga respektive manliga delen av handboll. Resultatet blev att unga kvinnliga spelare inom handbollen löper större risk att skada sig.

Det gjordes en studie på 23 tyska handbollslag, detta motsvarar 217 spelare och spelarna var i åldern 16-18 år. I studien fann man att skadefrekvensen var 41 skador per 1000 matchtimmar och samtidigt 3 skador per 1000 träningstimmar. Cirka 93 % av dessa skador var traumatiska och resterande del (7 %) var en form av överbelastningsskador.  De som utförde studien kom fram till att; en skada innebar att det skedde under träningstid eller match och de orsakade att den personen som fått en skada inte kunde delta i nästa match eller träning. Det kunde också klassas som en skada om den skadade fick ett stort obehag av sin skada.

Det höga antalet skadade bekräftas av forskare som är specialister inom den har delen av idrotten. Men forskarna har funnit en mindre skadefrekvens hos manliga tyska spelare, och forskarna kom fram till att de spelarna får 0,6 skador per 1000 träningstimmar. Det höga antalet skador domineras mest av benskador och detta är både på dam- och herrsidan så på det viset finns ingen skillnad mellan damer och herrar. Alla undersökningar som är gjorda visar också på att det är främre korsbandsskador som är ett det största bekymret.

fotboll

Skadefrekvensen i fotboll är hög och det är benskador som ökar i både den kvinnliga och manliga delen. I och med att antalet spelare och utövare ökar hela tiden och har ökat de senaste åren så har även skadefrekvensen ökat. I åldern 20-24 år minskar skadorna så de flesta skadorna sker i åldersgrupperna där under. Forskning visar att skadorna är störst mellan 16-19 år, det är tiden man utvecklas mest kroppsligt. Forskningen visar även att spelar runt 15 år skadar sig hela 5 gånger mer än de som är under 12 år. De flesta skadorna visar att skadorna handlar om knäskador men fotledsskador är också ganska vanliga.

Cirka 40 % av alla knäskador inom fotbollen är skador av främre korsband. Det har gjorts studier och dessa visar på att det sker mellan 3 och 7 skador per 1000 träningstimmar och hela 14-30 skador per 1000 matchtimmar (detta är bland kvinnor). Men det är inte så stor skillnad mellan studien som har gjorts på män, så män skadar sig lika mycket i jämförelse med kvinnor. Det finns annat som studier har visat är

 tjejer och killar skilland??

Det finns skillnader mellan tjejer och killar, precis som i många andra fall. Detta har studier bevisat.

Under säsongen 2008 gjordes det en studie som Folksam (försäkringsbolag) har varit med och skapat, det var en kontroll av skador hos tjejer i olika idrotter. Anledningen till att just ett försäkringsbolag var med och tog initiativ till denna kontroll var att knäskador kostar staten mycket pengar varje år. Och de ville få bukt med problemet och se över de som finns i vårt samhälle. Denna undersökning fick namnet "Knäkontroll" och det blev en lyckad undersökning som gav svar på många frågor.

Det är ju så att de som har drabbats en gång oftast drabbas igen och detta kostar staten mycket pengar och det är något som alla vill göra åt. Men samtidigt så visar undersökningen att kvinnliga spelare som är 25 år och uppåt att de inte har större risk att drabbas än vad herrarna har - i samma idrott. Enligt Markus Waldén (ortopedläkare) så är det viktigt med mycket förebyggande träning som förhindrar risken att drabbas även om den förebyggande träningen är jobbigt så kan den rädda ens fotbollskarriär till exempel.

Projektet fokuserade på kvinnliga spelare som var födda mellan 1992 och 1996, och de fokuserade även på att undersöka denna fråga i 8 av landets 24 fotbollsdistrikt. Totalt sett gjordes en undersökning på 341 lag och cirka 4500 spelare och alla spelarna hade delats in i 2 olika grupper. När de hade delats in i de olika grupperna så fick de göra olika övningar, tex grupp 1 fick göra en massa förebyggande övningar medan grupp 2 fick vara en kontrollgrupp och de förebyggande övningarna bygger på en expertis från en sjukgymnast.

Men samtidigt beror det på var man spelar för att i de lägre divisionerna är det oftast mindre tufft spel och det är skillnad precis som i fotboll. Man gjorde en uppföljning i Norge och då visade det sig att risken för främre korsbandsskada var 3 gånger högre i de högre eller högsta divisionerna.

Cirka 40 % skador per 1000 träningstimmar (hos kvinnor)

 Främre korsbandsskador är ett stort bekymmer

 Chansen att kvinnor drabbas är 5 gånger högre än vad chansen för män är

 Över eller cirka 50 % av alla skador inom handbollen är någon form av knäskador

killar/tjejer fotboll:

 Skadefrekvensen i fotboll är hög o...