Vad är hälsa?

Nedanstående innehåll är skapat av Mimers Brunns besökare. Kommentera arbete

1. Vad är hälsa för mig ?

Vad hälsa egentligen är , det är nog var och ens föreställning. Jag tror alla har olika åsikter och syn på hälsa men för mig handlar hälsa om balans. Psykisk & Fysisk balans helt enkelt. För jag tror inte att det ena funkar utan det andra , inte helt i allafall. Hälsa för muskelbyggare kan kanske vara att se bra ut och bara äta nyttigt för då kan dom bygga muskler , och då mår dom bra. För en annan kan hälsa vara att ta nötter istället för godiset på lördagskvällen. Hälsa är inte bara kroppsligt. Jag tror till exempel att en överviktig kan se sig själv som rätt hälsosam bara den är lycklig , hälsan sitter väll inte i utseendet , men gör det inte det till viss del endå? Jag menar om man mår bra och är nöjd med sig själv och sin kropp så anser man sig antagligen inte behöva hålla på och träna , så om alla var nöjda med sig själva så skulle heller inga ideal finnas. Det vore egentligen bra om inga ideal fanns för då skulle folk inte behöva sträva efter något. Fast ideal i dessa dagar kan ju inte bara vara dåliga. För en överviktig måste inse att den är överviktig , annars kan det vara farligt. Övervikt är en stort , och bokstavligt växande problem för jordens befolkning. Nu kommer jag tillbaka till mitt ideal för hälsa , balansen. Jag undrar vad som påverkar mest egentligen , om det är så att om man är lycklig så mår kroppen bra eller så att om kroppen mår bra så mår också knoppen bra. Man har ju hört det gamla uttrycket " mår magen bra är människan glad " och jag tror sanningen ligger i dom orden.

Jag skulle tro att det mest är så att kroppen påverkar humöret , men jag kan inte vara säker. Men jag tror att för att må som bäst måste båda delarna vara rätt lika. Jag anser inte att en människa som inte tränar är hälsosam. Det kan jag verkligen inte säga , och en överviktig kan säga att den är hur lycklig som helst men för mig kan den ändå aldrig bli hälsosam. jag anser att man måste hålla kroppen i trimm för att kunna kalla sig själv hälsosam , och inte äta sötsaker varje vecka , inte dricka massa läsk osv. En sund själv i en sund kropp är ett annat sant uttryck. Men vem är det egentligen som har bäst hälsa?
Är det killen som står i gymmet hela dagarna för att sedan duscha , klä på sig och gå hem till ett ensamt hus med en kyl som är full av grönsaker , vitamintillskott och pasta?
Eller är det trebarnsmamman som är ute hela helgerna/eftermiddagarna och leker med sina barn i trädgården och får massor av frisk luft för att sedan gå in och äta fredagsgodis i soffan med potatisgratäng , stekt kött med gräddsås och sedan efterrätt?
Hälsan är kanske gymmannen men humöret står mamman för.

En sak som jag har funderat på är varför andelen överviktiga ökar medans idealen bara blir fler och fler , är det en slags protest mot idealen? kan dom överviktiga med säkerhet säga att de inte bryr sig om idealen och se ner på dom som följer idealen? eller har dom som följer idealen rätt att göra tvärtom? Jag tror att andelen överviktiga ökar för det ökade utbudet av fet ohälsosam mat , tv/data-spel och så vidare. Plötsligt är det inte lika lätt längre att locka barnen ut att bygga kojjor och klättra i träd , i stället finns det annat som lockar , till exempel favoritbarnprogrammet som går varje dag och därför måste följas. Det ändras så snabbt också , när jag var liten så såg jag inte särskilt mycket på tv , inte alls lika mycket som jag gör nuförtiden. Istället var jag ute nästan varje dag med mina kompisar flera timmar och lekte ute , byggde kojjor red och en massa annat. Våra föräldrar fick tvinga in oss och ropade jämt när det var mat att vi var tvugna att komma in. Det ökade utbudet av onyttigheter , ohälsosamma saker som gör oss till överviktiga lata individer har alltså ökat kopiöst. Kollar du på Mc donalds så är en pomfritt-portions påse som var det enda som fanns för fem år sedan den minsta varianten idag. Allting är supersize , plussmenyer med mera. Och det är klart några vill ha mer av det som är gott , klart några vill ha mer av det där onyttiga som fyller magen så bra , och när det hela tiden kommer nya smaker och sorter så måste de ju testa dom också , i jakten på något ännu godare ännu bättre och då passar företagen t.ex. Mc donalds på att göra dom nya menyerna i extra stor storlek med plussmeny och kanske till ett premiärpris som sedan höjs , men när priset höjs har magen om man har ätit det målet mycket vant sig vid storleken och kommer därför fortsätta att äta lika stora portioner. Det är inte så längre att bara människorna blir större , det är helt enkelt så att allting blir större; extra stor cola , storbags-chips , supersize pomfritten ja allt ökar. Men varför ökar inte utbudet av nyttiga saker lika drastiskt/snabbt som utbudet av skräpmat? Visst det kommer mer och mer nyckelhålsmärkta produkter men det är egentligen inte fettet vi ska vara rädda för , utan sockret och energiinnehållet. För det som de har tagit bort i fett , det tillsätts i energi som inte är mycket bättre det. Nej istället tycker jag att det är bra att fler sockersnåla alternativ kommer , men jag tror att anledningen till att varför inte utbudet av nyttiga produkter ökar lika snabbt är därför att det inte är lika stor efterfrågan efter dom pluss att de är dyrare att tillverka dom , det är billigare med okända snålt tillverkade märken där man inte har brytt sig om sådant , så därför är efterfrågan större efter de feta , billiga sakerna. Men det kanske är till att ändras? Till exempel har Mc donalds kommit med nyckelhålsmärkta sallader och fullkornsbröd till hamburgarna istället för de vanliga vita och det tycker jag är bra , det visar att man vet att det är nyttigare med fullkorn till exempel och kanske kan det hjälpa folk äta fullkorn istället för vete. Sådana små saker är bra , men det krävs mycket för att befolkningen ska sluta. Det bästa vore att bara lägga ned Mc donalds till exempel och ersätta dom med en riktig resturangkedja med god , hälsosam och billig mat , men det är ju inte alls säkert att det skulle bli lika populärt och jag tror inte att man vågar ta chansen , men om någon vill ändra sin livsstil så måste den ju våga prova.

Medias reklamer påverkar ju oss också , det finns inte hälften så många reklamer för nyttiga produkter som det finns för skräpmat. Forskning visar att 95 % av alla reklamer för barn är reklamer för skräpmat/godis i USA. Vad säger det om hur vi påverkar dagens barn? Det är klart att ett barn som ser på tv mycket och ser roliga reklamer för om hur gott och hur lyckliga människorna är som har den produkten är så vill den ju också må lika bra och ha den produkten. Jag såg på en dokumentär som hette supersize me på teven. Det gick ut på att en helt vanlig man skulle äta Mc donalds i en månad och han åt mest supersize menyerna , han skulle äta så mycket han orkade. Supersize cola till varje mål och den största hamburgaren. På en vecka gick han upp fyra kilo och trots att han bara åt tre gånger per dag så fick han i sig 2000 kalorier mer om dagen än hans maximala rekomenderade intag. Dessutom så fick han vitaminbrist så hans läkare sa åt honom att han var tvungen att äta vitaminer.

Kost+ regelbunden träning är nyckeln till ett sundt liv tror jag. Ohälsa för mig är folk som inte tränar alls , inte ens en gång i veckan. Men samtidigt finns det ju så många saker som är fysiska , till exempel så behöver man ju inte gå ut och springa det har ju visat sig att gå riktigt fort till exempel bränner mer fett än att småjogga. Att träna och byta livsstil kan inte vara så otroligt svårt tycker jag. Jag förstår inte hur det kan ses som jobbigt att byta ut vetebrödet mot fullkornsbröd , de sockrade flingorna med söt youghurt mot nyckelhålsmärkt musli med a-fil och istället för att ta hissen ta trappan. Att gå ut och gå tre gånger i veckan borde vara minium tycker jag , pluss träning. Men samtidigt så kan jag förstå att vissa tycker att det är tråkigt att inte äta vad man vill , i alla fall om den personen är van vid att äta onyttigt. Det är inte jobbigt att träna , allt har med lathet och engagemang att göra. Om man vill så kan man , så är det alltid. Jag kan också förstå om man är rädd som överviktig att folk ska titta på en när man går till badhuset men då får man tänka på konsekvenserna om man till exempel inte går och simmar , tittar inte folk mer då? och hur mycket bättre mår man inte av ett träningspass? Att träna ger endorfiner och endorfiner gör en lycklig så jag tror inte att en människa som inte rör på sig alls kan vara lycklig , den är i alla fall inte hälsosam.


2. Hur påverkar rökning/alkohol kroppen ?

Båda delarna påverkar ju kroppen klart negativt , det tror jag nästan alla människor är medvetna om. Rökning påverkar inte bara din hälsa till exempel utan också din vikt , att röka höjer ditt energibehov med ca. 10 %. Dessutom har studier visat att nikotinet i tobak ( också snus ) kan öka utsöndringen av kortisol som i sin tur är en muskelnedbrytande hormon som motverkar testosteronets verkningar. Att fettförbränningen ökar beror på nikotinets förmåga att frisätta mer fria fettsyror från friväven , och det är en förutsättning för att fettförbränningen ska kunna ske. Några hormoner påverkas negativt och mineralbalansen kan rubbas. Man kan tro att rökning är det värsta men faktum är att båda ger dåliga hälsoeffekter. Dessutom ökar risken för hjärt-och kärlsjukdomar. Rökning minskar också upplagring av glykogen och din syreupptagningsförmåga så att din utthållighet försämras. Både snus och rökning är farligt. Tobak kan också påverka potensen, impotens är till exempel mer vanligt hos rökande män än hos icke rökande män. Man vet inte riktigt vad det beror på men det kan vara p.g.a ett samband mellan rubbad hormonbalans och stört nervsystem. Snusning är stort i sverige , det får inte så mycket negativ reklam då till exempel ofta hockeyspelare snusar. Många lurar sig att tro att tuggtobak och snusning skulle vara mindre farligt än rökning ändå är det så att tillexempel en "portion" snus motsvarar ca. 1 1/2 cigarett. Om du snusar kan du riskera tandlossning , minskad salivproduktion samt högt blodtryck. Det har också bevisats att nikotin verkligen har en cancerframkallande verkan.

Nikotinet som finns i snuset har en sammandragande effekt på blodådrorna. Hjärtat får arbeta hårdare p.g.a att blodtrycket stiger och pulsen ökar. Muskelkontrollen kan också försämras. Om du vill förstöra dina träningseffekter med mera så är använding av tobak ett säkert sätt. Tobaksröken innehåller till exempel en betydande mäng kolmonoxid. Kolmonoxiden binder till sig de röda blodkropparna mycket lättare än vad syret gör. Förmågan av att transportera för blodet blir kraftigt nedsatt och då försämras också kroppens förmåga att ta upp syre. De farligaste ämnena i tobaksröken förlamar de fina flimmerhåren som finns hos lungornas luftvägar. Flimmerhåren hindrar smuts och damm från att komma ned i lungorna. Rökhostan kommer därför när flimmerhåren inte längre klarar av att skydda lungorna mot föroreningarna. Rökning och tobak är väldigt farligt , det leder/kan lägga grunden till en massa olika sjukdomar. Det har visat sig att en person som börjar röka , den personens liv förkortas med åtta år. Vågar du prova om det stämmer?

När det kommer till alkohol så är det alltid mängden som avgör hur skadligt det är , men självklart bör du helt avstå om vill bli så bra som möjligt inom en idrott. Kroppen består av muskler som i sin tur består av mycket vatten som kan "späda ut" alkoholen. Därför tål kvinnor mindre alkohol än män , de har mindre kroppar och därmed mindre "vätska" som kan späda ut alkoholen. Hur farligt alkohol är för hälsan kan man diskutera , men om det konsumeras med måtta så är det inte så stor fara. ett till två glas vin till exempel skadar inte så mycket. En del säger till och med att ett regelbundet alkohol intag ( väldigt lite , typ ett vin till maten har man ju hört ) kan vara bra. Men det är säkert en myt. Det är inte detsamma i Sverige som det till exempel är i utlandet där de oftast dricker små mängder varje dag , vi i norden dricker inte alls så mycket. Även alkohol bryter ned muskelmassan och påverkar hormonbalansen negativt. Bland annat sjunker också till exempel testeronutsöndringen vid stor alkoholkosumentation. Sydeurope''''erna konsumerar till exempel litet rödvin ofta , och det kan vara bara bra anser dom. Förut trodde man att alkohol var väldigt fettbildande men man har kommit på att det inte är riktigt så fettbildande som man först trodde. Men det kostar väldigt mycket enegeri att omvandla alkoholen. Alkohol driver vätska ur kroppen och borde inte binda vatten. Men en del tror endå att de tappar trycket i musklerna och att musklerna blir vätskefyllda när de har druckit alkohol. Det kanske skulle kunna bero på att kroppen despreat försöker binda vätska för att kompensera för den stora vätskeförlust som faktiskt alkohol ger.

Men det mesta talar endå för att man bör undvika alkohol helt om man vill få bäst prestationsförmåga.Alkohol i blodet nedsätter redan i små mängder precisionen , synen , snabbheten , spänsten , balansförmågan samt den maximala muskelstyrkan. Prestationsförmågan kan påverkas rejält dagen efter en "rejäl" fest med högt intag av alkoholhaltiga drycker. Både den fysiska och den psykiska prestationsförmågan är reducerad under lång tid efter det att alkoholen har försvunnit ur kroppen. Din prestationsförmåga kan vara kraftigt försämrad under flera dagar om du har varit kraftigt berusad. Det tar MINST 20 timmar ett dygn för kroppen att återhämta sig. Stora mängder alkohol bryter alltid ner kroppen , men de är de långsiktiga effekterna som blir värst.

3. Olika idrotter en jämförelse ;

Om jag skulle jämföra olika idrotter med varandra så skulle de bli dom som jag anser vara dom tre största; Fotboll , innebandy och ishockey. Det beror ju förståss på vad man räknar som idrott men jag tycker till exempel inte att dansa är idrott , det är en fysisk aktivitet och det är skillnad. Idrott för mig är att spela i lag och springa , även om jag tycker konståkning och gymnastik är idrotter. Ja det är nog egentligen bara dans jag inte ser som en idrott , utan mer en aktivitet nog för att det säkert kan vara lika krävande. Men i alla fall så tror jag att fotboll är den största sporten som både killar och tjejer håller på med. Det är i allafall den idrott som det finns mest tjej/pojk-lag i. Självklart kan alla spela både fotboll , innebandy och hockey men det innebandy och framförallt hockey som räknas mer som "killsporter" litegrand. Men tyvärr är det så att i hockey råder det rätt stor brist på flicklag , jag som spelar lite halvt på skojj hockey vet att det finns två ishockeyföreningar som är rena tjejföreningar i stan , dels är det en för dom som är lite oerfarna eller spelar på skojj och dels hc örebro där dom som är seriösa hockeysatsartjejjer spelar. En sak tycker jag dock är bra och det är att eftersom det finns så lite tjejhockey lag så brukar tjejer få möjlighet att träna med killar. Men självklart finns det ju även dom som är emot det , kolla bara när Kim martin inte fick spela i herr elitserien.

Jag har kollat på olika hemsidor på nätet och enligt alla undersökningar jag kan finna så är det fotboll som är den populäraste sporten och det är flest som utövar den. ( även om man kanske inte fick använda internet , men det är ju ingen källa ) jag tror att de statistikerna stämmer. Egentligen så tror jag att det är så att den sporten som folk har mest möjlighet till och som det mycket valfrihet inom , det blir den populäraste sporten. Hockey kräver en massa skydd vilket många kanske helt enkelt inte har råd med. Om du börjar på hockey så får du garanterat ont i fötterna de första gångerna innan du lär dig åka något sånär och om ett barn upplever något som är obehagligt så tror jag inte att det vill göra det igen. Fotboll däremot gör kanske inte lika ont i början , det är barnet själv som sätter gränsen hur mycket det vill springa , på skridskorna är det tvunget att ta i så mycket att det kan stå. Jag tror gemenskap också är en faktor som lockar , om man kollar så är det ungefär så att lagsporterna är de populäraste även om ridning , simmning med mera också är populärt. Det finns många som spelar bara för att kompisarna spelar , de spelar bara för gemenskapen som finns i laget. Det är väll det som är tjusningen med lagsporter;
- just att man är i lag. Finns det bara en bra lagkänsla så är idrotten rolig på något sätt. Innebandy är en sport som har kommit mer och mer på senare år , bara för att fler och fler börja utöva den. Kanske är det för att det får mer och mer plats och reklam. Tidningarna skriver mer om det , det börjar tillverkas mer och mer innebandyprodukter , vi har duktiga innebandyspelare ja sporten är helt enkelt på väg att gå uppåt. Fler tjejlag har bildats också och ju fler som får chansen att utöva idrotten , desto mer växer den. Alla tre idrotterna stöds av samhället , fotboll är den idrott som är mest populär att titta på och hockey är också rätt populärt , innebandy är dock inte riktigt lika populärt.

Men det är ju inte bara dom tre idrotterna som jämförelsen ska handla om. Det är tre stora idrotter mer som sagt så behöver man inte röra på sig bara genom tävlingsidrotter utan det finns andra fysiska aktiviteter som ; Aerobics , promenader , gymm med mera.. Det är saker som alla kan göra. Det som jag tycker är väldigt viktigt i vårt sammhälle är att alla ska ha möjligthet till att utöva den fysiska aktiviteten/idrotten som den vill. Om en rullstolsbunden vill spela tennis , då skall den också få göra det. Som tur är är aktiviteterna många och det finns nästan alltid något som passar var och en. En del kanske helt enkelt inte passar till att tävla , kanske är de inte tävlingsmänniskor utan är istället hellre ute och springer eller tillbringar några kvällar i veckan på gymmet. Tyvärr är det inte så många fysiska tävlingsgrenar som är gratis , det tycker jag är synd men jag förstår att det behövs...